【名倉堂TV】自宅でできるセルフトレーニングまとめ

シットアップ＆ロールダウン

ヒールタッチ・クランチ（腹直筋上部）＆レッグレイズ

プランク＆サイドプランク

ピストルスクワット＆ブルカリアンスクワット